LAS EMOCIONES Y CÓMO IDENTIFICARLAS

Las emociones son respuestas orgánicas que experimentamos ante estímulos externos, permitiéndonos adaptarnos a diferentes situaciones. Nuestras emociones pueden desencadenar reacciones fisiológicas, psicológicas o conductuales, y pueden ser innatas o influenciadas por experiencias previas.

Estas son una parte natural e importante de la experiencia humana. Es fundamental aceptar y validar nuestras emociones, ya que nos ayudan a comprendernos a nosotros mismos y a los demás. También es importante expresar nuestras emociones de manera saludable para mantener un equilibrio emocional.

Es cierto que hay diferentes teorías y enfoques sobre cuáles son las emociones fundamentales. Algunos modelos afirman que las emociones básicas son; la sorpresa, la ira, la tristeza, el asco, la alegría, el desprecio, la vergüenza y el miedo. De todas formas, existen un sinfín de emociones que también se podrían categorizar como básicas y es por esa razón que no hablaremos de categorías de emociones, sino de las emociones en su plenitud.

¿EMOCIÓN O SENTIMIENTO?

Una de las partes también importantes dentro de la identificación de emociones, se trata de saber diferenciar que es una emoción y que es un sentimiento, ya que en muchas ocasiones tendemos a no diferenciar estos dos términos.

Las emociones suelen ser respuestas más inmediatas y automáticas, son de corta duración, pero intensas y reaccionan a estímulos externos, mientras que los sentimientos son reacciones más duraderas y conscientes que se derivan de esas emociones. Las emociones son más intensas y efímeras, mientras que los sentimientos son más estables y pueden perdurar en el tiempo.

¿CÓMO IDENTIFICAR LAS EMOCIONES?

Una vez resuelto el enigma, hablaremos de la identificación de estas emociones y lo importante que es para nosotros mismos.

Categorizar las emociones en «buenas» y «malas» puede limitar nuestra capacidad de comprender y gestionar adecuadamente nuestras emociones.

Todas las emociones, ya sean positivas o negativas, son parte de la experiencia humana y tienen un propósito importante. Evitar o reprimir las emociones «negativas» puede llevar a problemas de salud mental, como trastornos depresivos.

Es fundamental aprender a identificar, reconocer, comprender y aceptar todas nuestras emociones, sin juzgarlas. Al hacerlo, podemos desarrollar una mayor inteligencia emocional y encontrar formas saludables de manejar nuestras emociones. Aceptar nuestras emociones nos permite procesarlas de manera adecuada y promover un bienestar emocional duradero.

¡Nuestro superpoder como seres humanos es precisamente nuestra capacidad de sentir y procesar emociones!

La clave está en aprender a convivir con todas nuestras emociones y utilizarlas como herramientas para nuestro crecimiento personal.

Neus Alcoverro
Psicóloga General Sanitaria

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