Logopedia: La salud de la voz

Hoy os vamos a explicar un poco qué es la voz y cómo cuidarla. Es importante tener en cuenta que la voz de cada persona es exclusiva y nos permite comunicarnos y así transmitir conocimientos, impresiones, sentimientos, etc. Pocas personas son conscientes de la importancia de cuidar su voz, aunque ésta sea su instrumento por excelencia de comunicación verbal.

En primer lugar, intentaremos explicar brevemente la voz, siendo ésta un elemento muy complejo. La voz es un sonido producido por muchos órganos que forman nuestro aparato fonatorio. Es capaz de auto-regularse a través de los aprendizajes previos de cada uno, las señales auditivas, la propiocepción, y otros mecanismos sensitivos. El control emocional también interviene de forma directa ya que hará que nuestros músculos estén más o menos tensos.

El aparato fonatorio y sus funciones son las siguientes:

• La laringe y cuerdas vocales que producen la vibración.
• El vestíbulo laríngio, la faringe, las fosas nasales, la lengua, la mandíbula y los labios que hacen de filtro.
• El aparato respiratorio que controla la cantidad de aire que entra y sale.

También está la acústica de la voz que define lo que percibimos como una voz bonita, suave, ronca, etc. Esta es la consecuencia de 3 parámetros:

1. La intensidad de la voz que nos indicará si es un sonido fuerte o flojo.
2. El tono que puede ser más grave o más agudo.
3. El timbre de la voz que corresponde a su harmonía.

A partir de estos conocimientos, podemos hablar de la salud vocal que nos indicará si hay un trastorno acústico, funcional y/o orgánico. En caso de patología de la voz, hablaremos de disfonía (no nos quedamos afónicos cuando nos quedamos sin voz por algún motivo, sino que nos quedamos disfónicos). Las principales causas de las disfonías son las siguientes:

• Los aspectos emocionales.
• El consumo de tabaco.
• El uso inadecuado de la voz por mal aprendizaje.
• Los procesos inflamatorios de las vías superiores.
• La sequedad.

En los últimos años, todos los profesionales implicados en la voz han visto como la prevención es primordial. Es por este motivo que os proporcionamos consejos para mantener una buena higiene vocal:

• Control psicoemocional adecuado.
• Buena forma física ya que la voz es una actividad muscular.
• Buen dominio del cuerpo para detectar y modificar nuestros propios problemas.
• Respetar el descanso nocturno a nivel físico y psíquico.
• No fumar ya que el humo es el agente más toxico que hay para las cuerdas vocales, aparte de la polución.
• Hidratarse adecuadamente.
• Respirar habitualmente por la nariz para no resecar la garganta.
• Vigilar la temperatura de las comidas y las bebidas, intentando respetar así la de nuestro cuerpo ya que la faringe es muy sensible.
• Utilizar ropa adecuada evitando accesorios y camisetas muy apretadas.
• No chillar ni susurrar para no llevar nuestra voz al límite.
• Evitar la monotonía para conservar la flexibilidad de la laringe.
• Utilizar un ritmo de habla adecuado para no afectar a la respiración.

También hay que tener en cuenta que cada colectivo de personas tiene riesgos específicos de sufrir disfonía. Es el caso sobretodo de los niños y los profesores. Aquí os dejamos unos cuantos consejos para ellos

Para los niños, la familia y el colegio tienen mocha importancia en su aprendizaje. Ellos aprenden por imitación y podemos ayudarlos favoreciendo el descanso, evitando los ambientes muy ruidosos, evitando chillar, respirando correctamente por la nariz, hidratándose correctamente y dando buenos modelos vocales.

Para los profesores, hay que tener en cuenta el control psicoemocional en el aula, los chillidos, el reparto de la voz para toda la clase, calentar su voz, cantar ya que es un buen recurso para controlar la respiración y la acústica de la voz, no fumar, la hidratación, evitar el exceso vocal, y hacer un uso adecuado del descanso vocal.

Ahora que ya se ha instalado el calor del verano, solamente nos queda recomendaros hacer un uso moderado de los aires acondicionados ya que éstos perjudican enormemente nuestras voces.